不眠症で悩んだ自分が、改善した方法３選！
どうも！ペンです！
そろそろ５月も終わりになってきていますが、梅雨入りで雨が多くなったり、５月病という言葉があるように、気分が落ち込みやすい時期かと思います。
気分が落ち込むと、自律神経がみだれ、不眠症になりがちな人もでてくるはず。
そういう自分も不眠症でかなりの間、悩まされた一人でした(笑)
そんな自分が不眠症を改善するためにやってみて、効果があった方法３選を話していきたいと思います！
１ 寝る前のナイトルーティンを作る
一つ目はナイトルーティンを作るということです。
これは続けないと意味はないと思いますね。
寝れない、寝れないと思いながら、無理に寝ようとしても、寝れないんですよ(笑)
なら寝る前に確実にやることを決めてから、寝床につくことで、脳にこれをやったら寝る時間だよと感じさせようという作戦です！°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
本を読んだり、ヨガしたり、ストレッチしたり．．．
僕はストレッチでした。続けことが大事なので簡単なストレッチしかやってないですけどね(笑)
僕は２週間後くらいから効果がありました！
ルーティンは続けることが出来れば、何でもいいと思います！
2 朝しっかり起きて、夜しっかり寝る
これは当たり前過ぎるかもしれませんね(笑)
夜勤の人とかは、都合上無理ですしね( ´•д•`; )
でも不眠症を治したいならこれはかなり有効ですよ！人間は朝起きて、夜寝るように出来てると思います(笑)
３ 寝床のライトを蛍光灯に変える
これは一番自分が効果があった方法です。
もともとLEDライトを使ってたんですけど、寝る前だと光が強すぎるのか、目がチカチカするんですよ(笑)
蛍光灯って見てるだけで心が落ちつきませんか？
何気ないことだけど、小さいことだけど、効果は大きかったです！
最後に
今回は不眠症に対しての記事を書いてみました。
かなり苦しかったときは、睡眠改善剤などを使っていましたが、自分は全く効果なかったです(笑)
不眠症ってなかなか相談もしにくいですが、一人で苦しむよりは誰かに話を聞いてもらうだけでも全然違いますよ。
自分も話してからずいぶん楽になりました！
今回紹介したのも気になったら、ぜひやってみてください！
効果は個人差があるので、そこだけ注意してください！
少しでも力になれたら嬉しいです。
